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Le rêve lucide, contrôler ses rêves

Un rêve lucide est un phénomène onirique dont l'expérience laisse souvent au rêveur un souvenir indélébile. Une grande majorité des personnes questionnées avouent avoir déjà vécu l'expérience d'un rêve lucide au moins une fois dans leur vie. De nombreuses descriptions des rêves lucides ont été rapportées déjà depuis l'Antiquité. Alors qu'est-ce qu'un rêve lucide au juste ? Comme son nom l'indique, le rêve lucide est un rêve lors duquel le rêveur garde sa lucidité, c'est à dire qu'il a conscience d'être en train de rêver.

La plupart des rêves lucides se produisent spontanément lorsque la conscience du rêveur émerge du sommeil, durant la phase du sommeil paradoxal pour la majorité des cas. Retrouver cette lucidité donne à un bon nombre de rêveurs la possibilité d'avoir un contrôle sur le déroulement du rêve.

Le rêve lucide est reconnu comme tel, quand, à minima, le rêveur est conscient de rêver. Cette définition a été adoptée par le monde scientifique contemporain. Pour certains chercheurs, elle reste néanmoins insuffisante. Ils proposent alors d'autres critères, dont les plus importants sont :

• le rêveur a conscience de son état,
• il perçoit normalement les stimuli à travers ses cinq sens,
• il est libre d'agir et de penser comme bon lui semble,
• sa faculté de raisonnement reste intacte.

La lucidité peut apparaître dans un rêve principalement à deux moments clés, premièrement, au moment de l'endormissement. La lucidité onirique n'est alors qu'un prolongement de la conscience éveillée. Le rêveur peut alors se rendre compte d'être passé de l'état d'éveil à celui du rêve, en observant des sensations physiques inhabituelles ou en voyant des images et entendant des sons qu'il sait ne pas pouvoir se produire en réalité.

La conscience de rêver peut apparaître également au cours du rêve et non pas seulement lors de l'endormissement. Le rêveur peut alors avoir souvent l'impression de se réveiller pendant son rêve, puisque les circonstances de son rêve changent subitement. La lucidité peut alors venir à lui, quand le rêveur se rend compte que l'environnement de son rêve ne ressemble pas tout à fait à la réalité. Il peut se produire plusieurs faux réveils lors du même rêve.

Le rêve lucide assez fréquent est celui où on voit des personnes inconnues ou décédées pénétrer dans la pièce où on dort. Ce rêve lucide est souvent accompagné d'un autre phénomène onirique, celui de la paralysie du sommeil, quand on ne peut pas se lever ni crier pour prévenir les autres occupants de la maison de la présence étrange. L'envie de réagir à cette présence, comme on l'aurait fait dans l'état de veille disparaît quand le rêveur prend pleinement conscience qu'il rêve. Il peut alors, avec un effort de volonté, agir directement dans le rêve pour combattre les intrus ou communiquer avec les morts.

Hormis la paralysie du sommeil, il y a d'autres phénomènes oniriques, souvent associés au rêve lucide. La sensation de se trouver hors de son corps en est un. Le rêveur peut alors, tout en restant conscient du fait qu'il se trouve dans un environnement onirique, se détacher de son enveloppe corporelle et vivre des expériences étonnantes en faisant voyager son esprit où bon lui semble dans le pays des songes.

Se savoir en train de rêver donne la possibilité au rêveur de changer les circonstances de son songe. Il peut alors intervenir de la manière qui lui semble la meilleure, pour faire évoluer les événements et affronter les situations dans lesquelles il se trouve en les faisant jouer à son avantage.

De nombreuses personnes s'exercent à garder la lucidité en s'endormant ou la retrouver une fois endormies afin de pouvoir vivre les expériences de plus en plus enrichissantes de lucidité onirique. Il existe de par le monde de nombreuses communautés de rêveurs lucides, qui s'échangent leurs rêves et les moyens de se perfectionner dans cet étrange exercice.

Le rêve lucide peut faire objet d'un apprentissage. Il existe plusieurs méthodes menant à cette activité. La condition sine quan non est la motivation du rêveur. Si vous n'êtes pas réellement motiver pour faire des expériences oniriques lucides, tout ce qui peut vous arriver est de faire un rêve lucide tout à fait par hasard, comme le commun des mortels.

Si vous avez la facilité de vous endormir rapidement, vous pouvez alors tenter de vous endormir tout en gardant la conscience de vous. Il est possible d'y parvenir, en vous concentrant sur votre respiration ou les battements de votre cour ou encore en effectuant une tâche mentale de manière volontaire.

Vous pouvez également prendre conscience que vous rêvez au cours d'un rêve. Savoir bien se souvenir de vos rêves vous aidera dans cet exercice. Si vous voulez progresser dans cette capacité, vous devrez passer obligatoirement par la phase d'apprentissage de vous souvenir de vos rêves.

Il existe de nombreux ouvrages présentant des méthodes d'apprentissage de rêver de manière consciente.

Si vous aussi, vous êtes adepte des rêves lucides, partagez vos expériences avec nos lecteurs, par le biais des commentaires sous cet article.

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